不管是因為女性不孕還是因為男性不育而導致的家庭中不能擁有寶寶，對于每個家庭來說都是災難，對于男性來說，如果不想被不育癥所困擾，在生活中，下面的八件事情一定要做到。

1.和緊身內衣說再見。最好穿寬松的內衣，讓睪丸自由“呼吸”。醫(yī)學研究證明，緊身內衣可使睪丸局部溫度增加，殺死精子或者降低精子的受精能力，尤其是在夏天及氣候較濕時。

2.遠離桑拿。男性精子在35.5℃~36.5℃的條件下才能常發(fā)育，而桑拿室的溫度高達60℃～70℃，男性經(jīng)常在這樣的環(huán)境里，容易出現(xiàn)死精、弱精等病癥，影響到生育功能。建議未生育男性不要經(jīng)常蒸桑拿，尤其是正處于生殖器官發(fā)育關鍵階段的10歲左右的少年。

3.避免性傳播疾病。很多性傳播疾病，如非淋菌性尿道炎等，若不及時、正規(guī)治療，可以引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，這些部位的炎癥會影響精子的存活、貯存及輸出，造成男性不育。

4.性生活要適度。適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗，而不知節(jié)制頻繁性愛，會使生殖器官長期充血，引起性功能下降，降低女方受孕幾率。因為每次射精后精子總數(shù)會下降，至少需要48小時才能恢復到射精前水平。

5.拒絕“三高”食品。少吃高脂、高糖、高鹽食品，如肥肉、油炸物、巧克力、甜點、碳酸飲料、腌制食物等。這些食品不僅給人帶來高血壓、糖尿病等，還能降低人的生育能力。

6.多吃新鮮水果和蔬菜。人體在代謝過程中會產生大量的自由基，如果過多的自由基未被清除，則會損害精子的細胞膜和DNA，降低精子的受精能力。新鮮水果和蔬菜中含有很多抗氧化維生素，可以保護生育能力。

7.戒除煙酒。長期大量飲酒，可致睪丸萎縮，睪丸酮水平下，損傷精子，降低其受精能力。大量吸煙可使正常精子的數(shù)目減少，精子畸形率顯著增高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著精子數(shù)目的不斷減少，精子活力也會減弱。

8.減少廚房油煙吸入。研究發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中有74種化學物質能致細胞發(fā)生突變，導致不育，成為新型“家庭殺手”。

做到上面的這些事情，對于男性來說不止可以有效的預防不育癥的發(fā)生，還能更好的保護身體的各個器官，所以，上面的幾件事情，男人們一定要重視哦。