一、飯后忌飲水

飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。若是飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水發(fā)生的二氧化碳容易增添胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

二、飯后忌吃冷飲

冷熱的強(qiáng)烈轉(zhuǎn)變會(huì)使胃部血管突然縮短，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化性能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。飯后立刻吃冷飲，對(duì)消化道發(fā)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉。

三、飯后忌吃水果

人們習(xí)慣在飯后食用水果，以為這樣有利于清口，可以資助胃腸蠕動(dòng)，實(shí)在這是一種錯(cuò)誤的生涯習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功效。由于，當(dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才氣徐徐清除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。食物在胃內(nèi)若是停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功效雜亂。

準(zhǔn)確食法：在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖�？墒�，許多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

四、飯后忌品茗

有些人喜歡飯后馬上品茗水的習(xí)慣。以為這樣，既可以洗濯口腔，又能資助消化。實(shí)在，飯后馬上品茗，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃排泄的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化。茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的卵白質(zhì)同單寧酸聯(lián)合在一起形成沉淀物，影響卵白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)故障鐵元素的吸收，恒久養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性血虛。

準(zhǔn)確食法：現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很倒霉于脂肪肝的預(yù)防，吃葷之后不要立刻品茗。

五、飯后忌散步

飯后散步會(huì)由于運(yùn)動(dòng)量的增添，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是暮年人，心臟功效減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)泛起血壓下降等征象。

六、飯后忌猛烈運(yùn)動(dòng)

飯后立刻舉行猛烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，會(huì)影響食物的消化吸收，于康健倒霉。由于猛烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)淘汰。消化吸收一定會(huì)受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，若是運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過分，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)擺設(shè)在飯后1小時(shí)之后為宜。

七、飯后忌沐浴

民間有句俗話叫“飽沐浴餓剃頭”，這也是一種不準(zhǔn)確的生涯習(xí)慣。飯后沐浴，體表血流量就會(huì)增添，胃腸道的血流量便會(huì)響應(yīng)淘汰，從而使腸胃的消化功效削弱，引起消化不良。

八、飯后忌游泳

飯后若是馬上游泳，則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增添，消化道的血液供應(yīng)就要淘汰，消化能力就會(huì)削弱。游泳時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)，也促使各運(yùn)動(dòng)器官血流量增添，會(huì)進(jìn)一步削弱胃腸的消化運(yùn)動(dòng)。

另外，游泳時(shí)人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng)，故障食物與胃液的充實(shí)混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起縮短，導(dǎo)致胃部血供不足，容易發(fā)生胃痙攣，發(fā)生吐逆或消化不良。以是，飯后休息半小時(shí)后再去游泳。

九、飯后忌吸煙

飯后一支煙，快活似仙人，可是，飯后吸煙比平時(shí)抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會(huì)促使膽汁排泄增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰卵白酶的排泄受到抑制，故障食物的消化。

此外，飲酒后吸煙或邊飲酒邊吸煙也會(huì)給人體帶來諸多危害，因煙堿會(huì)溶于酒精，煙會(huì)隨著酒精迅速進(jìn)入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

十、飯后忌松褲帶

許多人用飯過量后感受撐得慌，經(jīng)常放松皮帶扣，這樣雖然肚子愜意了，可是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，欺壓胃手下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。

十一、飯后忌馬上睡覺

飯后人容易感應(yīng)疲倦，甚至昏昏欲睡，若是飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液排泄淘汰，食物就不能得以充實(shí)消化。再者，食物障礙在胃里，還會(huì)促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，縱然是睡著了也會(huì)發(fā)生咬牙、說夢(mèng)囈、做噩夢(mèng)等“胃反面則臥不安”的征象，因此，飯后要等一段時(shí)間睡覺。

十二、飯后忌立刻大便

許多人有飯后立刻大便的習(xí)慣，這對(duì)人體康健十分不好，若在胃內(nèi)裝滿未消化的食物時(shí)排遣大便，腹內(nèi)壓力會(huì)驀地加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。飯后馬上大便還可促使幽門平滑肌功效雜亂、膽汁反流，導(dǎo)致胃黏膜充血、水腫、發(fā)炎。故有飯后立刻排便習(xí)慣的人應(yīng)逐漸糾正過來。

對(duì)于能夠?qū)е履行耘笥褯]出現(xiàn)不育的一些生活習(xí)慣，我們一定要及時(shí)的糾正起來，其實(shí)飯后馬上睡覺也是會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲憊的現(xiàn)象發(fā)生的，對(duì)于這樣不良的生活習(xí)慣，我們一定要及時(shí)的糾正，不能讓這樣的習(xí)慣影響到我們以后的幸福生活！