在日常生活中，不育癥會給男性帶來更多的影響，大家必須要注意這種疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，要注意保健方式，而且要注意預(yù)防方法，避免男性出現(xiàn)不良的心理狀態(tài)，而且要注意有效的補(bǔ)充營養(yǎng)，那么，如何才能避免男性出現(xiàn)不育癥。

1、飲食上要適當(dāng)加些抗氧化劑和鋅元素�？寡趸瘎┛梢源龠M(jìn)前列腺的健康，為了增加前列腺的抵抗力攝入一定量的鋅元素也是很有必要的。

2、多吃堅(jiān)果和粗糧。冬季要補(bǔ)充身體的能量和營養(yǎng)，這樣才能抵抗嚴(yán)寒，因此男性朋友應(yīng)該多出粗糧、堅(jiān)果類的食物。

3、多飲水。飲水可以稀釋尿液的濃度，還可以預(yù)防其它泌尿系統(tǒng)的疾病，保證生殖器官功能正常才可以免受不育癥的騷擾。

4、千萬不要憋尿。冬季很多人都會養(yǎng)成懶床的習(xí)慣，也不喜歡下床去上廁所，殊不知這種憋尿的壞習(xí)慣會給腎臟和輸尿管帶來危害，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致腎功能衰竭。

5、避免騎跨運(yùn)動和久坐。久坐會引發(fā)人體微循環(huán)障礙，新陳代謝的能力也會下降，騎跨運(yùn)動也會讓前列腺受到壓迫，造成前列腺充血，最終引發(fā)男性不育。

6、堅(jiān)持每天鍛煉。一個冬天過去后會發(fā)現(xiàn)很多人都有變胖的趨勢，這是因?yàn)楹芏嗳硕疾贿\(yùn)動造成的。每天攝入足量的食物可以抗寒，在加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，增加血液的流動性，既不會發(fā)生肥胖，又可以預(yù)防前列腺炎。

7、戒煙戒酒、少吃辛辣食品。煙酒對身體的傷害不用說大家也都知道，在冬季很多人喜歡吃辛辣的食物來驅(qū)走嚴(yán)寒，殊不知這樣做法會影響前列腺和尿道的健康，會造成前列腺抵抗力下降。

大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且在日常生活中，要注意不育癥的一些調(diào)理方式，男性應(yīng)該改變不良的生活習(xí)慣，而且要注意精神變化，合理的進(jìn)行飲食，有效地補(bǔ)充鋅元素，平時大家需要注意保健事項(xiàng)，這樣才能避免造成更多的危害后果，以免影響到男性的身心健康。