什么時(shí)候精子的質(zhì)量最好?精子是生育過程中不可缺少的因素，同時(shí)，精子質(zhì)量以及數(shù)量也是直接影響生育及生育質(zhì)量的重要因素。那么究竟什么時(shí)候精子的質(zhì)量最好呢?下面小編就給大家介紹一下：

近年來男性精子的數(shù)量和質(zhì)量都在下降。要保證高質(zhì)量的精子，先要了解精子的基本性質(zhì)和規(guī)律。不同時(shí)期的精子變化：

青春期：發(fā)育前，少年可能會(huì)有極少量不成熟的精子。“發(fā)育的引擎”開動(dòng)后，會(huì)逐漸出現(xiàn)陰囊和睪丸增大，陰毛、儲(chǔ)精囊發(fā)育。

到14—16歲，成熟精子出現(xiàn)，并有遺精現(xiàn)象。

20—29歲：這是男性一生中精子最活躍的時(shí)期。每一個(gè)“小蝌蚪”都隨時(shí)準(zhǔn)備使卵子受孕。這也是保護(hù)精子健康的關(guān)鍵時(shí)期。如果此時(shí)男性積極運(yùn)動(dòng)，能明顯延長(zhǎng)精子活躍期，也會(huì)降低日后發(fā)生勃起障礙的幾率。

30—39歲：男性雄激素水平開始下降，精子數(shù)走低，勃起變差。35歲男性出現(xiàn)不育的幾率，是其25歲時(shí)的兩倍。同時(shí)，此時(shí)精子DNA受損的幾率也在上升。這一年齡段的男性要少吃豆制品、多吃高鋅食物。

40—49歲：每年，你的精子活動(dòng)性以0.7%的速度下降，會(huì)“游泳”、能“沖刺”的精子數(shù)量也以每年3.1%的速度減少。有研究證明，為了改善精子狀態(tài)，此時(shí)男性可以適量補(bǔ)充維生素B12。50—59歲：紐約大學(xué)的一項(xiàng)研究證明，若妻子懷孕時(shí)，男性的年齡超過50歲，那孩子患出生缺陷的幾率將是2.1%。尤其是那些正在服用抗抑郁藥的男性，出現(xiàn)問題的可能性更高。應(yīng)該建議其多吃富含葉酸的食物。

60歲以上：過了60歲，85%的精子都是畸形的。雖然臨床上有一些60歲后做爸爸的案例，但它分為兩個(gè)極端：一是嬰兒體格和智商特別高，因?yàn)槟艹晒ψ屌�性受孕的那個(gè)精子一定具有“超人的體魄”;另一方面，嬰兒身患多種疾病——這在臨床上更為常見。

可見，35歲是男性精子質(zhì)量的一個(gè)分水嶺，20歲到35歲精子質(zhì)量處于高峰期。抓住了大時(shí)期，還要從生活各方面做到“護(hù)精”，戒煙酒，煙酒是精子質(zhì)量下降的高危因素;少去桑拿房，高溫直接傷害精子，還可抑制精子的生成;多鍛煉，鍛煉要適中， 避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車。