生活中，男人因為生活壓力大時常會有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、性功能減退等癥狀。這些都是日常生活習慣導致腎虧的癥狀，這時候男人就需要進補了，進補不是指吃藥，中醫(yī)學中講究先從飲食入手。那么腎虛要怎樣進補呢?看看下面面吧。

一、腎虛嚴重性：

腎陰虛時，還有有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴等癥狀，嚴重時有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。腎陽虛時有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽萎等。

二、腎虧：

指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛。腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、性功能減退等癥狀。腎陰虛時，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴等癥狀，嚴重時有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。腎陽虛時有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽萎等。

三、引起腎虛的因素：

但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說，以房事后第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜。

四、補腎食物

男人補腎的食品很多，其中最簡便可行，經(jīng)濟實惠的是羊背骨湯。將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調料食用。羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。

生活中有很多補腎的廣告，撲天蓋地的席卷男人的視野，如果飲食補腎效果不好的時候因當及時去正規(guī)醫(yī)院檢查并配合醫(yī)生治療，切記不要聽信社會上的小廣告。以免浪費金錢還傷身體。