通常大家在冬季為了補腎和護腎都會更加注重護陽氣的事情，其實，如果大家想有效的護腎，那么一定要記得在冬季要用陰陽雙補的方法來進行，那么，在飲食上如何做可以達到陰陽雙補呢？

中醫(yī)認為，冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養(yǎng)腎。但是很多男性一提起補腎，就容易和“壯陽”劃等號，殊不知腎氣也分陰陽，養(yǎng)腎既要養(yǎng)腎陽 ，也要養(yǎng)腎陰，陰陽雙補才養(yǎng)生。

冬天寒氣通于腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。寒為陰邪，最易傷陽 ，所以冬天養(yǎng)生首先要保護腎陽。護腎陽要“三多三少”。“三多”：多穿衣服，褲子要暖;多曬太陽;多吃溫補。“三少”：少出汗;少勞累(包括過度運動);少吃寒涼。

此外，冬季天寒地凍，是陰極時期，也是陰陽都易失調(diào)的時候。天氣雖然寒冷，但有一部分人，因為失于調(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱，內(nèi)熱又可傷陰，導(dǎo)致陰虧。所以冬天不僅要養(yǎng)腎陽，也要養(yǎng)腎陰�？梢酝ㄟ^藥膳或者藥物的方法養(yǎng)腎陰。

藥膳類：平時可吃枸杞燉肉，山藥、何首烏片燉肉，百合煮粥，銀耳做羹，雪梨做羹，山藥、枸杞煮粥等;或桑椹子、龜、鱉、墨魚、黑芝麻、黑豆、黑米等。