怎么樣才能提高自己的性能力了，這其實(shí)很多人都非常想知道的問題，性能力的提高是一件非常漫長的事情，要想提高自己的性功能就必須要改正自己平時(shí)不良好的習(xí)慣，下面這些方法就可以幫助你提高自己的性能力了，但是首先最主要的還是改正自己的生活習(xí)慣。

第一、缺乏體力或體育活動(dòng)

如果一個(gè)人長期不進(jìn)行一定的體力或者體育活動(dòng)，那么其組織器官將會發(fā)生一定的衰退或者是改變。在當(dāng)今社會中，很多人奔波于工作、應(yīng)酬之中，嚴(yán)重缺乏體育和體力鍛煉，這樣，就會為身體埋下隱患，使身體不再強(qiáng)壯有力。

第二、熬夜

隨著各種應(yīng)酬和網(wǎng)絡(luò)游戲的開發(fā)，很多人都會熬夜上網(wǎng)、玩游戲、看電影等，另外，工作和學(xué)習(xí)的壓力劇增，以及現(xiàn)代生活的快節(jié)奏都使得人們將熬夜變成了家常便飯。從健康角度來說，熬夜是一種對于身體最大的慢性危害，對于身體的新陳代謝、抗病能力和內(nèi)分泌功能都會有這極大的影響。

第三、吸煙

吸煙一直都是人們明知有礙健康但是又無法戒掉的東西，男人的工作和生活的壓力大，具有很多吸煙的機(jī)會，而吸煙對于人體來說沒有一點(diǎn)益處，反而會對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)等造成嚴(yán)重的危害，同時(shí)，還會誘發(fā)很多癌癥，所以說，戒煙才是保證身體健康的有效方式。

第四、過度飲酒

俗話說，煙酒不分家。大部分男性在應(yīng)酬、聚會等場合都會喝酒，甚至喝多少酒就代表著自己有多少的誠意一般。而過度飲酒不但會誘發(fā)肝硬化和脂肪肝，還會對心腦血管造成不可挽回的損傷，尤其是有些男性喜歡大量飲酒后在進(jìn)行性生活，這樣的習(xí)慣很可能導(dǎo)致猝死情況的發(fā)生。

第五、不規(guī)律的性生活

有的男性認(rèn)為禁欲可以延年益壽，結(jié)果導(dǎo)致逐漸喪失了性功能。有的則因?yàn)樾陨�活過于頻繁而導(dǎo)致性功能受到損害而導(dǎo)致腎虛等情況發(fā)生。所以說，適當(dāng)而規(guī)律的性生活對于男性的身體是有著很大的好處的。