少自慰多運(yùn)動(dòng)健康飲食，這些都是男人提升性能力的竅門所在，所以不要再抱怨你的性能力為什么一直都不是很強(qiáng)，你的欲望都不怎么旺盛。那肯定是跟這些有關(guān)系的。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹。

充足睡眠

如果男性晨勃現(xiàn)象消失，很可能是睡眠出了問(wèn)題。一些男性因?yàn)榇蝼�睡眠周期受到干擾，造成早上沒(méi)有晨勃。睡眠不足也會(huì)影響性沖動(dòng)，因此男性要保持每晚至少7小時(shí)的睡眠。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常健身的男性性愛(ài)更好。一方面，運(yùn)動(dòng)是減輕體重、減少肥胖癥的好辦法;另一方面，運(yùn)動(dòng)有助于男人自我感覺(jué)更好，脫光衣服時(shí)更加自信。另外，運(yùn)動(dòng)出汗能提升睪丸素水平，使性欲大增。

健康飲食

降低膽固醇水平有助于提升睪丸素水平，所以健康飲食至關(guān)重要。達(dá)呂斯表示，患糖尿病的男性體內(nèi)的高糖水平會(huì)影響陰莖部位神經(jīng)發(fā)揮作用，而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖，使陰莖部位的神經(jīng)能更好接收性愛(ài)信號(hào)。

鍛煉關(guān)鍵部位

女性在性愛(ài)時(shí)收縮盆底肌肉，會(huì)增加陰莖的良好感受，使其更加有力。男性通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)，也可以鍛煉陰莖附近的肌肉，讓性愛(ài)更威猛。

減少自慰

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常自慰的男性停止自慰幾天后，受到性刺激時(shí)，陰莖就會(huì)充血更足，變得更大。

其實(shí)很多男人都覺(jué)得自己患了陽(yáng)痿早泄之后心里自卑，這些都是你的心理因素作怪而已，作為男人來(lái)說(shuō)，為什么需要壯陽(yáng)藥呢？其實(shí)以上方法及時(shí)最好的辦法，這些堪比藥物，不但對(duì)性能力，對(duì)健康都很有好處的。