性功能障礙是男科常見(jiàn)問(wèn)題，影響到男性的身心健康。男性要如何預(yù)防性功能障礙？預(yù)防性功能障礙也可以從飲食著手。那么，性功能障礙要怎么吃？

1、高脂牛奶

牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉對(duì)性功能的損害，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。

2、精面粉

白面包吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和性功能的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

3、黃豆

黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究稱，黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，影響到男性性征以及性功能。不過(guò)不要矯枉過(guò)正，要注意是“過(guò)量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。

性功能在很大程度上依靠于心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓性功能“線路”堵塞。所以，吃食物時(shí)要選擇得當(dāng)。上面5種食品為了性功能平日要少吃，如果攝入過(guò)多，對(duì)性功能的損害、降低會(huì)更加明顯。