現(xiàn)在社會很多男性平時壓力比較大，嚴(yán)重的影響到了男性的身體健康，很多男性腎虛的狀態(tài)直接嚴(yán)重的影響到了生活，讓男性的性生活也會受到影響，所以平時男性應(yīng)該注意補充營養(yǎng)，避免造成男性出現(xiàn)腎虛，脾虛，那么中年男性腎虛的方法有哪些呢？

中年男人防“三虛” 葆青春活力

脾虛：很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓；還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)類。

腎虛：腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴；性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等；有時還會有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的�？梢远喑孕┖谏�食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。

肝虛：就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。對于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要務(wù)。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻；盡量少飲酒。

平時男性不要長時間大量喝酒，很容易影響到男性的身體健康，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意合理的進(jìn)行保健，日常生活中也要注意自己的飲食方式，不要暴飲暴食有效的補充營養(yǎng)，這樣才能避免造成人體受到危害，平時也要注意自己的免疫能力提高方法。