在日常生活中，男性必須要注意生殖器的保健，很多的時候男性喜歡長時間的開車，騎自行車鍛煉都有可能造成生殖器受損，所以，大家應該注意這種情況的出現(xiàn)，并且要注意合理的進行按摩保健，避免前列腺受到影響，那么，如何有效的進行前列腺保健。

每天沐浴有講究

“因為生理結(jié)構(gòu)的不同，男人的沐浴方式更要有講究”，某醫(yī)院泌尿外科主任說。男人的陰囊伸縮性大，分泌的汗液比較多，經(jīng)常處于濕潤狀態(tài)，所以這一部位更容易藏污納垢，惹來各種病原體。建議男人沐浴時都應花多一點時間仔細清洗會陰部。最好是使用帶有抑菌或殺菌配方的沐浴專用液來清洗，并選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。另外，教授建議患慢性前列腺炎的男性每晚熱水坐浴20～30分鐘（42℃左右），以緩解全身肌肉與前列腺的緊張，從而減輕癥狀。

前列腺也需要按摩

30歲以上男人，每周一次前列腺按摩可清理沒有及時排出的殘液。順序按摩前列腺部位1分鐘即可。有殘存分泌物的，按摩時會有幾滴乳白色粘稠液體從陰莖流出；如果渾濁或色深，則應立即去看醫(yī)生。

與素食握手言歡

與吃辛辣食物相反，清淡飲食可以減輕前列腺的負擔。少喝酒，尤其少喝高度酒；日常飲食中要多吃蔬菜和水果，以減少便秘的發(fā)生，這樣就減少了會陰部反復充血的幾率，降低了前列腺出現(xiàn)充血的風險。應該注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八點以后到臨睡前盡量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的飲料，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，使其出現(xiàn)充血和不暢通的負擔。

讓自己動起來，杜絕辦公室綜合征

長久保持坐姿的男人容易出現(xiàn)盆腔充血，從而引起前列腺充血、腫脹，并由此而引發(fā)前列腺肥大或炎癥。 醫(yī)生建議每個辦公室男人都應定時起身活動，間隔至多不要超過一個小時。另外，男人還要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習慣，這樣做既能增強身體免疫功能，還可改善血液循環(huán)，而這些都可減少前列腺患病的幾率。

大家需要注意這些保健措施，平時在日常生活中，要杜絕長時間的坐著，平時大家需要注意合理的進行自我調(diào)理，而且要注意科學進行按摩，要注意沐浴露的使用每天進行調(diào)節(jié)，可以緩解肌肉，避免造成更多影響，希望大家盡早認識這樣的情況。