男性朋友注意了，今天教大家做一套前列腺保健操。前列腺作為男性的特有生理器官，日常保護(hù)很重要。前列腺在青少年期看試正常，但到了老年期就疾病多多，所以提前做好預(yù)防保健工作很有必要。

第一，順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過(guò)程，重復(fù)30次。

第二，用溫?zé)釢衩�巾，揉洗�?huì)陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。

第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。

第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺(jué)發(fā)熱即可。

堅(jiān)持熱水坐浴，也是適合普通家庭應(yīng)用的簡(jiǎn)易理療法。晚上臨睡前，在盆里加入40攝氏度的熱水，將肛門(mén)、會(huì)陰部浸沒(méi)在水中，每次15—20分鐘左右，每天兩次。堅(jiān)持一兩個(gè)月，可以發(fā)現(xiàn)局部肌肉松弛，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，有助于炎癥的吸收和消退。但需要提醒的是，如果水溫過(guò)高，會(huì)影響陰囊的散溫作用，導(dǎo)致睪丸溫度升高，對(duì)生殖健康不利。因此，年輕、未生育的男性最好不要采用這一方法。

久坐的男性是前列腺疾病最鐘愛(ài)的對(duì)象，所以這類(lèi)人群要更注重日常保護(hù)，不要以為現(xiàn)在沒(méi)事就掉以輕心，疾病的發(fā)作不會(huì)給你一個(gè)準(zhǔn)備過(guò)程的。