前列腺癌發(fā)病的原因是很復(fù)雜的，如果男性朋友想有效的預(yù)防前列腺癌的發(fā)生，一定要及時(shí)糾正自己的不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，同時(shí)再加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就一定能遠(yuǎn)離這種疾病，專(zhuān)家建議男人應(yīng)該多多游戲，這是對(duì)防病很有效的運(yùn)動(dòng)方式之一。

預(yù)防前列腺癌 快步走+游泳

每周快步走至少3小時(shí)，可延緩、甚至預(yù)防前列腺癌的擴(kuò)散，并且只有快步走才能帶來(lái)這種效果。研究發(fā)現(xiàn)，那些每周至少快步走3小時(shí)的前列腺癌患者，其病情擴(kuò)散的速度要比慢慢步行且運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少的患者減少了57%。

專(zhuān)家建議男性每天進(jìn)行30分鐘游泳，因?yàn)椋�游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退，患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低。而從事騎自行車(chē)和體操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。 這是因?yàn)椋瑒×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。

預(yù)防前列腺癌 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中

通過(guò)體育鍛煉來(lái)預(yù)防前列腺癌，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來(lái)調(diào)節(jié)， 不要太劇烈。另外，騎自行車(chē)會(huì)導(dǎo)致前列腺炎發(fā)作，騎車(chē)姿勢(shì)不正確是主要誘因。騎的時(shí)間太久，或者道路比較顛簸，加上座位沒(méi)有調(diào)好，姿勢(shì)不正確，更容易刺激會(huì)陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。所以，除了姿勢(shì)正確，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。

所以，各位男性朋友在繁忙的工作之余，也應(yīng)該抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘—1小時(shí)就可保證身體各項(xiàng)指標(biāo)正常。從而調(diào)節(jié)免疫功能，預(yù)防前列腺病變，甚至是前列腺癌發(fā)病。