前列腺癌是中老年男性中很易出現(xiàn)的一種重大疾病，發(fā)病率高后果嚴(yán)重讓男人們面對它都感覺到恐懼，所以，希望每位男性都能在生活中做好相關(guān)的預(yù)防措施，下文就是專家給大家的一些保健建議。

預(yù)防前列腺癌可吃6種食物：

南瓜子

前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的幫助，南瓜子富含脂肪酸，可維護(hù)前列腺良好的功能。據(jù)統(tǒng)計，約2%的前列腺增生可能惡化為前列腺癌，美國研究人員建議，每天堅持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生癥狀，同時預(yù)防前列腺癌。桔子

桔子

桔子中含有紅桔素、川皮苷和維生素。研究發(fā)現(xiàn)含有大量維生素C的飲食會使患前列腺癌的幾率明顯降低。

洋蔥

洋蔥含有一種稱為“槲皮黃素”的化合物，這是目前已知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，實驗表明，它能防止細(xì)胞生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異。洋蔥還含微量元素硒，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能幫助消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞代謝能力。

椰菜

曾有一項1200位男性參加的研究發(fā)現(xiàn)，堅持吃椰菜的男性患前列腺癌的幾率要少41%。

獼猴桃

獼猴桃富含氨基酸，其維生素C是等量柑橘的5～6倍，還有維生素B1、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是“抗突變成分”谷胱甘肽，對前列腺癌、肝癌、肺癌、皮膚癌等癌細(xì)胞突變有一定的抑制作用。

雞肉

一塊雞胸肉就足以提供人體一日所需的硒。而資料統(tǒng)計顯示，每日補(bǔ)充足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低很多。

預(yù)防前列腺癌的方法

適當(dāng)進(jìn)行游泳

男性如果每天進(jìn)行30分鐘游泳，那么患晚期前列腺癌的可能性會大大降低�？茖W(xué)家表示，游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有助于前列腺的炎癥消退。此外，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物的療效，對于神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也都有好處�？茖W(xué)家建議男性每天應(yīng)堅持半小時左右的游泳。然而從事騎自行車和體操等運動強(qiáng)度相對大的男性，則患上前列腺癌的概率要比前者高出30%。所以盡量避免做競技類體育運動。

多照陽光

流行病調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，居住在北方緯度高地區(qū)的老年男性，死于前列腺癌的較多。這與他們體內(nèi)維生素D的含量比較低有關(guān)系。最好每天還要有10分鐘的時間曬太陽，來幫助人體自然地生成足夠的維生素D。

小編提醒：前列腺類疾病通常在中老年人群中是很易發(fā)生的，但是這并不意味著年輕的男性不會遭遇這種疾病，所以，在生活中做好相類的預(yù)防措施是每個男人都需要做的。