動醫(yī)學(xué)專家提出了用溫和運動健身的新觀點，這種鍛煉能夠促使大腦分泌更多的心理“愉快素”，給老人帶來快樂;能夠逐漸增加體內(nèi)血紅蛋白細胞數(shù)量，改善大腦和心肺的生理功能，提高機體的免疫力;還可以避免年老體弱者在劇烈運動中的肢體扭傷、閃腰或骨折等運動損傷。

研究證實，溫和運動可以保護前列腺。原因是溫和運動改善了老人體內(nèi)血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。而長時間的、劇烈的、過度的運動，卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，會造成老年男性前列腺充血、水腫，因過分耗能而“磨損”前列腺。

溫和運動的運動形式多樣，既可全力整體運動，也可局部運動，如散步、快走、慢跑、爬山、跳繩、健身操、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球、打羽毛球等，參與者可根據(jù)各自的體質(zhì)和喜好來選擇。較為理想的溫和健身運動是每周3次，每次至少30分鐘的有氧運動。