人們對如何預(yù)防和治療前列腺炎比較了解，其實(shí)前列腺結(jié)石正在影響著許多男士的健康特別是老年人，那么應(yīng)該怎樣預(yù)防和治療前列腺結(jié)石呢?一起看看怎樣預(yù)防前列腺結(jié)石比較有效。

一、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

二、適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

四、勿過勞，免著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

五、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

六、預(yù)防前列腺結(jié)石一定要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生：每天晚上都洗一次下身。

七、不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)。

八、保持大便通暢：每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜，適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

九、保持心情舒暢：做到樂觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。

十、過有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活：不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2~3次;31~50歲，每周1~2次;51~60歲，每月2~3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。

看了專家為大家總結(jié)的十條預(yù)防前列腺結(jié)石的經(jīng)驗(yàn)，我們應(yīng)該從生活中改變，遠(yuǎn)離前列腺疾病!