前列腺健康應該是每個男人都很重視的事情，特別是中老年人群更是在意這方面的問題，針對中年男性人群的普遍的健康狀況，專家為這類人群的前列腺保護給出如下的建議，中年男性可以看一看以便更好的做好自己的保健工作。

年紀越大，越要對自己有耐心。男人射精后，可能數(shù)小時或數(shù)天后才能再次興奮，這個階段叫“不應期”。16歲男孩的不應期只有幾分鐘，而90歲的老年人可長達一個月。因此，年紀越大越應該對自己有耐心、不氣餒。抑郁、睪丸素水平下降會延長不應期。補充睪丸素水平可增強性活躍度，縮短不應期。

1、永遠不要忽視睡眠。

睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節(jié)奏，會經(jīng)歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養(yǎng)。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。

2、別為性表現(xiàn)太焦慮。

男人一旦焦慮自己的性表現(xiàn)，就會陷入惡性循環(huán)：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題除了咨詢專業(yè)性心理醫(yī)生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素發(fā)揮功能。

3、護好前列腺。

前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數(shù)量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規(guī)律性生活，保持健康的體重。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

4、別太在意尺寸問題。

陰莖可能隨著年齡增長而萎縮，但不要太擔心，規(guī)律性生活可最大限度地降低萎縮度。