身體器官的健康是需要我們每個人都細心呵護的，對于男性人群來說，當下大家一定都想做好預防前列腺疾病的事情，今天小編想分享給大家的就是這方面的小常識：如何用運動來保護前列腺。

打網(wǎng)球

它要求場地，同時，又是運動量較大的一項體育運動，對于老年人來講，執(zhí)行起來比較困難。

散步

因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項運動對前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無法和跑步相比。

游泳

基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內(nèi)部的運動，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。

夫妻生活要規(guī)律

短時間內(nèi)夫妻生活頻繁者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，節(jié)制夫妻生活，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導致前列腺過度擴張與充血，也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、夫妻生活中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

騎自行車

盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車，還會對前列腺造成過度壓迫。

勤鍛煉

天氣寒冷時，同樣應堅持適當?shù)捏w育鍛煉，例如打太極拳、慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液循環(huán)，對提高免疫力、預防前列腺炎的發(fā)生很有意義。

上面的這些運動要點和防護措施對于男人們來說真的不能說是復雜和困難的，真心想保護好自己的健康，就從現(xiàn)在開始計劃和安排吧。