對于所有的男性朋友們來說保護好自己的前列腺健康勢在必行，大家應(yīng)該知道良好的生活和飲食習慣是保護我們健康的基礎(chǔ)，所以希望男性朋友們可以根據(jù)下面的這3個要點來進行前列腺的日常健康護理。

保護前列腺要做到“三好”

1、吃好

多吃：男士們的餐桌上應(yīng)該多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。

少吃：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。

2、喝好

男性平時要多喝水，尤其白天。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2~3個小時可減少飲水。同時，尿急時“忍一會兒”的態(tài)度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對于前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發(fā)生排尿困難和急性尿潴留。

3、玩好

前列腺的位置決定了男人是“坐”在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負擔較重。所以最好不要久坐。應(yīng)該經(jīng)�；顒踊顒�，如散步、打拳等。

另外，保持溫暖的局部環(huán)境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態(tài)得到緩解;反之，受涼則易加重前列腺的癥狀。

現(xiàn)在正值夏季，高溫的天氣會令我們的身體大量的失去水分，所以在此提醒男性朋友們一定要培養(yǎng)自己良好的飲水習慣，這樣不止可以保證自己的夏季健康還能夠保護好前列腺的健康。