我們知道，跑步是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，適合幾乎所有的人群當(dāng)做養(yǎng)生保健的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而慢跑它是一種方便而簡單運(yùn)動(dòng)方式，常常進(jìn)行慢跑不僅能幫助我們煅煉身體，塑造滿意的體形，更重要是它還是有利于前列腺健康的一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)慢跑對(duì)男性來說，就是非常好的前列腺保養(yǎng)法。

按摩解釋：前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隱蔽和相對(duì)固定。當(dāng)適當(dāng)慢跑時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，也會(huì)有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了“按摩”前列腺的作用。

最受中老年男性喜愛的散步，由于身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度減小，“彈跳”和“按摩”作用明顯減弱。 游泳是人在水平方向的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，難達(dá)到“按摩”效果，雙腿夾水的動(dòng)作能鍛煉盆底肌肉，但對(duì)前列腺的“彈跳”作用微乎其微。 在騎自行車時(shí)，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都變得緊張，更無法和適當(dāng)慢跑相比。 需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺充血、水腫，對(duì)其保養(yǎng)不利。所以，適當(dāng)慢跑不能過分強(qiáng)調(diào)快，而要根據(jù)自身體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。

大家知道了適當(dāng)慢跑對(duì)前列腺的好處后，可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)進(jìn)行，這種運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，條件允許的情況下，每天都有所進(jìn)行。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的好處。