已經(jīng)本身不是什么大問題，是男性朋友正常的生理發(fā)育現(xiàn)象，然而，經(jīng)常遺精就有些惹人心煩。這是一種無性生活形態(tài)下的射精。專家認為調節(jié)遺精過頻可多做仰臥起坐。

統(tǒng)計顯示，80%—90%的健康未婚男性每月會有1—2次遺精。

但如果遺精次數(shù)過于頻繁，每月達到5次以上，且持續(xù)發(fā)生，或者在有了規(guī)律的性生活后仍頻繁出現(xiàn)遺精時，應考慮給與治療，否則可能帶來神經(jīng)系統(tǒng)、性功能障礙等問題。

治療頻繁遺精，可以采用運動療法。因為運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加人體對低級神經(jīng)中樞的控制，避免遺精。具體鍛煉方式有：仰臥起坐：兩臂伸直在頭后做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。

提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

固精按摩：仰臥位，兩手交疊置于肚臍，分別進行順時針和逆時針按摩多次，然后從心口下推按摩到恥骨聯(lián)合處多次。此法能達到固精健身的目的。

調節(jié)遺精過頻可用做仰臥起坐，此外，頻繁遺精時還應注意保持性器官衛(wèi)生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經(jīng)的興奮性。