對(duì)于男人的精子，好比這樣說(shuō)最為恰當(dāng)。有肥沃的土壤只是條件之一，還要有優(yōu)良的種子，這才能保證苗好，這樣的精子質(zhì)量也是最好的。同意，懷孕也是一樣。如果想要生一個(gè)健康、聰明的孩子，準(zhǔn)爸爸一定要先學(xué)會(huì)保持“精”力，提高精子的活力和質(zhì)量，才能獲得最健康的嬰兒。那么男人該如何提高精子質(zhì)量呢?

提高精子質(zhì)量活力 跑步別太激烈

1、立即拋棄香煙

每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

2、夜間起來(lái)排尿

這是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

3、多吃含有維生素E和微量元素的食物

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

4、穿寬大的棉織內(nèi)褲

寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開(kāi)車不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

5、定期請(qǐng)醫(yī)生檢查

如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。