男子遺精是一項非常尷尬的事情，一經(jīng)現(xiàn)象和睡夢有著很大的關(guān)系，所以患者白天的時候，如果精神出現(xiàn)強烈的刺激，就容易導(dǎo)致遺精癥狀發(fā)生，非常影響夫妻兩人的性生活關(guān)系，所以及時的戒除不良生活習(xí)慣，能夠進行調(diào)解，那么，男子遺精要如何自我控制呢？

在正常情況下，男子遺精一般始于15歲左右，因進入青春期，生理發(fā)育趨向成熟，由睪丸不斷產(chǎn)生精子，精囊、前列腺不斷產(chǎn)生精漿，兩者混合成*，在體內(nèi)聚積到一定數(shù)量后，在無性交活動的情況下發(fā)生稱遺精。

男子在未婚前，每月一般有一、二次遺精。古人曰：“精滿自溢”。但如果有的男子“夢遺”次數(shù)過多，諸如幾天或每天一次，則不可掉以輕心。對待“夢遺”頻繁者，應(yīng)積極求治，特別是中學(xué)生，頻繁“夢遺”會產(chǎn)生精神壓抑感，乃至萎靡不振而影響學(xué)習(xí)。有的中學(xué)生“羞于啟口”，很可能會憂郁成疾。以下是幾種加強自我約束和精神治療法，以供參考。

１、“夢遺”往往與睡夢有關(guān)聯(lián)，古人對“夢”解之曰：“日明所思，夜有所夢”。凡不正常的遺精之后，自己應(yīng)找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西？是否讀過易引發(fā)人的性神經(jīng)沖動或興奮的讀物？是否與人談過或聽別人談過性方面的話題？總之諸如此類的刺激信息，經(jīng)過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此，自己應(yīng)盡力避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發(fā)生。

２、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲睡覺，甚至還錯誤地認(rèn)為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發(fā)夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團。

３、戒除“手”。“手”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關(guān)性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經(jīng)常手者，不但易造成尿道感染，而且還會出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學(xué)習(xí)中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手”！

４、要加強思想上的自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)，堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調(diào)節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當(dāng)。不正常“遺精”是完全可以克制的。

溫馨提示，當(dāng)然是出現(xiàn)遺精現(xiàn)象的時候，千萬要到醫(yī)院進行檢查，否則就會嚴(yán)重影響到生育功能，已經(jīng)是一項非常痛苦的疾病癥狀，如果不能夠及時更正生活習(xí)慣，或者是長時間受到一些精神刺激，都會加重這一和生育有著很大關(guān)系的疾病。