大家在日常生活當(dāng)中，要注意男性的生活變化，合理的解釋，避免造成壯陽誤區(qū)，影響到身心健康，平時大家需要注意合理的進行調(diào)理，而且要注意做保健，有效進行補腎，避免造成患者出現(xiàn)大便不暢。那么，補腎壯陽的方法都有哪幾種？

實用的補腎壯陽方法

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫(yī)認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

飲水養(yǎng)腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

大家應(yīng)該注意這些補腎壯陽的方式，全面的進行調(diào)理，而且要注意合理的飲食，要注意多喝水，全面的進行自我保健，有效進行調(diào)養(yǎng)，同時在日常生活當(dāng)中不要吃太多的鹽，要注意合理的筋鍛煉，避免增加腎臟負擔(dān)，希望大家盡早了解補腎方法。