腎臟是人體重要的部位，應該要做好腎臟的保健工作，經常熬夜會影響到腎臟的健康工作，壓力過大也會導致腎虛的產生，長期緊張容易影響到腎臟的健康，應該要調整好情緒，養(yǎng)成良好的作息習慣，緩解精神壓力，并且要合理飲食能有效改善腎虛的癥狀，哪些人群容易腎虛？

1、現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們去熬夜，如工作負擔重，需要加班加點完成工作;交際的需要，白天上班很難有時間，長夜提供了難得的機會;日日晚睡，時間長了就會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。

2、工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對時變得弱不禁風，傷腎傷身。同時，“勞則氣耗”，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會傷腎，導致腎虛。

3、抽煙傷肺，這是一個基本常識。“肺為氣之主，腎為氣之根”，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協(xié)調的。同時，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。

4、長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙，人的整個身體氣血運行都會受到牽連。另外，腎經與膀胱經相表里，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發(fā)腎功能異常，所謂的“久坐傷腎”就是這個道理。

哪些人群容易出現腎虛的情況？生活壓力過大的人群容易腎虛，精神長期緊張的人群容易腎虛，抽煙飲酒的人群容易腎虛，久坐不活動的人群容易腎虛，不健康的生活習慣會影響到腎臟的健康，應該要關注腎臟的保健工作，經常熬夜的人群容易出現腎虛的情況，腎虛會影響到生活質量，會影響工作效率。