如何能夠成為性愛場上的"馬拉松"級選手，是所有男士所朝思暮想的，下面是我為大家貼身整理的一些訓(xùn)練秘笈，如能依此刻苦訓(xùn)練，成績定會大有長進(jìn)。

秘笈一："關(guān)鍵時(shí)刻要慢下來"

當(dāng)有"爆發(fā)"的感覺時(shí)，要抽出或暫停抽動(dòng)，這樣暫時(shí)熄滅你的"導(dǎo)火索"，稍后片刻再恢復(fù)抽動(dòng)，一張一弛便可明顯延長性交的時(shí)間。

秘笈二：松開你的油門

當(dāng)你"性趣昂然"的時(shí)候，你的"那個(gè)"會收縮上舉，為"最后的沖刺"作準(zhǔn)備，這時(shí)可以請她幫你松開油門--向下牽拉，這樣可以使你繃緊的神經(jīng)松弛下來。

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秘笈三：閉住你的氣門

當(dāng)就要沖刺的時(shí)候，馬上下跑道--抽出來，讓"教練"用食指和中指置于"那個(gè)"的冠狀溝上下，拇指放于對應(yīng)部位，進(jìn)行捏擠，每捏擠3-4秒鐘放松一次，閉住你的"氣門"，反復(fù)進(jìn)行直到你的性興奮性降低下來。

秘笈四：降低重心

降低重心可以節(jié)省你的體力，松弛你緊張的肌肉。讓她替你跑一段路，側(cè)臥式，女上式、坐式都是不錯(cuò)的選擇。

秘笈五：使用違禁藥品

如果不是正式比賽，用一點(diǎn)外用違禁藥品也未嘗不可：安全套、各種外用的油劑(可以增強(qiáng)你的耐力)，冷敷"那個(gè)"也可使你受益匪淺。