早泄是指射精發(fā)作在陰莖進入陰道之前，或進入陰道中時間較短，在女人尚未到達性飛騰，提前射精而出現(xiàn)的性交不好等妨礙。那么，早泄如何做好自我保健呢？

專家介紹了早泄的自我保健方法：

準備姿勢：坐于床上，兩腿向前伸直，頭腦中排除一切雜念，頭頸部直到跟腱部徹底放松。

略低收腹，盡量伸展腰部，然后邊呼吸邊做上體前傾的動作，做數(shù)次。

盤腿足足心相對，兩條大腿盡量分開，雙手叉腰，做向前屈體動作，同時用力收縮肛門括約肌，反復做數(shù)次，呼吸要慢。

小便時，有意識地突然中斷排尿，約停5秒鐘再排尿，反復幾次（不超過5次為宜），在中斷排尿片刻之際用足尖著地更為有效。

一般腰肌無力，很容易引起早泄，因此強健腰部客量很重要，可做如下保健操：

兩足開立，半蹲姿勢，配合著呼吸，做緩緩地自由轉(zhuǎn)體動作。以意念想像腰部肌力在加強。

兩足開立，體前屈，雙臂自然下垂，雙腕上翹，使手掌與地面平行，以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)支劃賀，配合緩慢呼吸，意念想像腰部肌力在加強。

總之，我們給男性朋友介紹了早泄的自我保健的方法，希望大家能夠從中獲得益處，再有發(fā)現(xiàn)有早泄癥狀，應及時到醫(yī)院治療。

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