陽痿和早泄都是男人的夢魘，不僅影響了男人的性福，更嚴(yán)重地危害了男性健康，引來了諸多不必要的麻煩。如何預(yù)防早泄和陽痿呢?按照下面列舉出的五大方法堅(jiān)持訓(xùn)練，不但可以預(yù)防早泄，更能促進(jìn)性能力的提升。

一、“關(guān)鍵時刻要慢下來”

當(dāng)有“爆發(fā)”的感覺時，要抽出或暫停抽動，這樣暫時熄滅你的“導(dǎo)火索”，稍后片刻再恢復(fù)抽動，一張一弛便可明顯延長性交的時間。

二、松開你的油門

當(dāng)你“性趣昂然”的時候，你的“那個”會收縮上舉，為“最后的沖刺”作準(zhǔn)備，這時可以請她幫你松開油門--向下牽拉，這樣可以使你繃緊的神經(jīng)松弛下來。

三、閉住你的氣門

當(dāng)就要沖刺的時候，馬上下跑道--抽出來，讓“教練”用食指和中指置于“那個”的冠狀溝上下，拇指放于對應(yīng)部位，進(jìn)行捏擠，每捏擠3-4秒鐘放松一次，閉住你的“氣門”，反復(fù)進(jìn)行直到你的性興奮性降低下來。

四、降低重心

降低重心可以節(jié)省你的體力，松弛你緊張的肌肉。讓她替你跑一段路，側(cè)臥式，女上式、坐式都是不錯的選擇。

五、使用違禁藥品

如果不是正式比賽，用一點(diǎn)外用違禁藥品也未嘗不可：安全套、各種外用的油劑(可以增強(qiáng)你的耐力)，冷敷“那個”也可使你受益匪淺。