現(xiàn)在越來越多的男人都有早泄的現(xiàn)象，性生活不能長久，給他們帶來很多煩惱，那么男人們要注意了，要提早預(yù)防早泄的發(fā)生，防止引起不必要的煩惱，那么今天我們介紹幾種預(yù)防早泄的保健措施。

強(qiáng)化骨盆肌肉

男性平�？梢赃M(jìn)行下盤運(yùn)動，如蹲馬步、蹲起、蛙跳等，可以強(qiáng)化骨盆肌肉，增加下體的力量，舒活生殖器周圍系統(tǒng)的血液循環(huán)。

摩擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

飯后散步

散步雖然是運(yùn)動量很小的運(yùn)動，但是堅持散步、每天走5000步，可以分解體內(nèi)的血糖，鎮(zhèn)定交感神經(jīng)，提高生殖系統(tǒng)的運(yùn)作能力。

腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。

預(yù)防早泄的保健措施其實就是一些日常的行為習(xí)慣，有好的習(xí)慣就會對這些疾病起到預(yù)防作用，男人陽痿早泄更是和日常的行為有關(guān)了。其次我們要正確的進(jìn)行夫妻生活。