男性需要注意自己的性能力提高方法，平時(shí)，大家需要注意合理的進(jìn)行護(hù)理，而且，也要注意自身保健，增加自己的性能力，有效的進(jìn)行鍛煉陰莖，要注意練習(xí)自己的呼吸，有效地調(diào)整自己的生活節(jié)奏，并且要養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，那么，男性如何才能有效避免陽(yáng)痿早泄?

男人陽(yáng)痿早泄怎么辦？

1、捻動(dòng)精索

以雙手拇指、食指、中指對(duì)稱捻動(dòng)陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出現(xiàn)輕度酸脹或舒適感為度，左右各50次。

2、搓揉睪丸

以雙手的食指、中指托住同側(cè)睪丸的下面，再用拇指按壓其上，如數(shù)念珠一樣輕輕揉搓兩側(cè)睪丸，其壓力以睪丸不痛或微酸脹為宜，左右各150-200次。

3、按摩涌泉

以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚熱水足浴后按摩療產(chǎn)更為理想。

4、牽拉陰莖及睪丸

用右手或左手把陰莖及陰囊一同握于掌心，輕輕向下?tīng)坷?50-200次，其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側(cè)有輕度牽拉感為準(zhǔn)。

5、按摩腹股溝

用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內(nèi)對(duì)稱按摩兩側(cè)腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛為度，左右各50次。

6、研究體位

大家在長(zhǎng)期的夫妻生活中可以自己摸索出來(lái)一些方法，比如說(shuō)不同的體位，射精的快慢是不一樣的，傳統(tǒng)的方式是男上女下，這種體位要比女上男下的射精時(shí)間短，如果女士在上面，男士是完全放松的，相對(duì)時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)一些，還有戴避孕套，這些都是比較有效的方式。

所以建議射精快的男士，可以選擇女上位，或者是側(cè)臥位，性生活的時(shí)候可以更換一些體位，在一次性生活的過(guò)程中經(jīng)常更換體位，換體位的過(guò)程是性興奮下降的過(guò)程，這樣無(wú)形中也把時(shí)間拉長(zhǎng)了。

7、枸杞羊腎粥

枸杞葉250g，羊腎1枚，羊肉60g，蔥白2根，粳米60-90g。

將鮮羊腎剖洗干凈細(xì)切，再把羊肉切碎。用枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥、粳米一同煮粥。待粥成加細(xì)鹽少許，早晚服用。此粥適于腎虛勞損、陽(yáng)氣不足、腰脊酸痛、腿腳痿弱、頭暈耳鳴、聽(tīng)力減退或耳聾的早泄患者服用。陽(yáng)盛發(fā)熱或性功能亢進(jìn)者不宜食用。

8、菟絲子粥

菟絲子30-60g，粳米60g，白糖適量。

菟絲子煎取汁，去渣，入米煮粥，粥成加白糖。早晚服用。適用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸痛、小便頻數(shù)之早泄者。

9、芡實(shí)茯苓粥

芡實(shí)15g，茯苓10g，大米適量。

芡實(shí)、茯苓搗碎，加水煎至軟爛時(shí)加米煮粥，早晚服用。適于心脾虧虛之早泄患者服用。

平時(shí)，大家需要注意男性陽(yáng)痿的出現(xiàn)，一定要注意這些調(diào)理方法，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意護(hù)理事項(xiàng)，有效提高男性的性欲，同時(shí)在日常生活當(dāng)中，也要注意避免大量的抽煙喝酒，要注意男性的生活事項(xiàng)，同時(shí)，也要注意男性的生活保健和你進(jìn)行按摩。