男人要想預(yù)防早泄的形成，就需要日常生活中有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。由于早泄可以影響性生活的質(zhì)量，甚至導(dǎo)致不育癥，所以我們需要提前預(yù)防保健養(yǎng)生。接下來我們需要推薦幾種緩解早泄的方法。

1、冷水敷睪丸法：事先用冷水洗濯睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個(gè)陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。男方就能從容地竭盡愛撫之能事，待到女方興奮時(shí)，再徐緩地進(jìn)入反應(yīng)狀態(tài)，可抑制早泄。

2、通過選擇性交時(shí)間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛;先睡一覺然后性交，避免緊張;一次射精后，當(dāng)晚再度同房，時(shí)間肯定延長;先自慰射精，不應(yīng)期過后再性交，都能達(dá)到延長時(shí)間的作用。

3、恥尾肌鍛煉法(中斷排尿法)。在排尿時(shí)，先排出一部分，停頓一下，再排、再憋住，分幾次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用這種鍛煉方法。

生活有規(guī)律 飲食調(diào)節(jié)預(yù)防早泄

1、積極的防治各種，可能引起早泄的疾�。喝�前列腺炎、包皮包莖等等，這樣能避免早泄的發(fā)生。

2、應(yīng)保持平穩(wěn)的情緒：泌尿外科專家提示，早泄的發(fā)病與精神、情緒、心理等因素極為密切，如過分激動(dòng)、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可導(dǎo)致早泄。房事前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動(dòng)和緊張，常常會(huì)導(dǎo)致早泄。動(dòng)作幅度過大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度，常加速射精，所以要雙方合作。

綜上所述，緩解早泄的方法有冷水敷睪丸發(fā)，選擇水果合適的性交時(shí)間，恥尾骨鍛煉法。男人根據(jù)自己的具體情況，選擇適合的方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，提前預(yù)防早泄，打造一個(gè)健康的身體。