由于工作的原因有很多男性都不怎么喜歡鍛煉，這就讓一些疾病鉆了空子，尤其是患上了早泄也是很麻煩，因此人們在面對它的時候更是要及時的預(yù)防和選擇對自己身體有好處的運動來進行預(yù)防，那么，預(yù)防早泄的三種運動?下面我們就具體的了解一下。

1、慢跑

我們在運動的時候可以選擇慢跑，或者您降低跑步機的頻率，這樣可以達到預(yù)防早泄的目的，先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

2、騎自行車

有的時候騎自行車也可以預(yù)防早泄，但是我們一定要注意我們的褲子一定要說舒適，騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

總之上面說的也就是預(yù)防早泄的三種運動，這些男性朋友們需要好好的了解，再者就是也要提醒男性朋友們在工作之余也要好好的保護自己的身體，平時要多鍛煉，好的鍛煉方法也是能夠預(yù)防一些疾病的到來的，而注意到了這些后也要知道有疾病也要盡早的治療才好。