男人應(yīng)該要做好預(yù)防早泄的措施，平時(shí)應(yīng)該要積極的參加體育鍛煉，增強(qiáng)意念并且要減少手淫的次數(shù)，同時(shí)也應(yīng)該要注意調(diào)整好情緒，好的情緒能有效避免陽(yáng)痿早泄，平時(shí)應(yīng)該要緩解精神方面的壓力，并且要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免吃辛辣油膩的食物，需要盡早戒煙戒酒，如何有效預(yù)防男性陽(yáng)痿早泄？

1、積極運(yùn)動(dòng)

積極參與戶外體育鍛煉，還可以適當(dāng)練習(xí)氣功，主要是能夠加強(qiáng)身體和心理素質(zhì)，增強(qiáng)意念的控制能力。進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于預(yù)防早泄。

2、減少手淫

男性朋友一定要戒除不良的生活習(xí)慣，盡量減少手淫等不良性行為，以免婚后發(fā)生早泄。

3、調(diào)整情緒

調(diào)整情緒是很必要的，如果情緒不穩(wěn)定，就不知道去找一些合適的解決辦法治療。對(duì)增強(qiáng)自信心理因素是導(dǎo)致早泄的重要原因，成年男性應(yīng)對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。夫妻雙方正確對(duì)待性生活，認(rèn)識(shí)到偶爾一次的早些現(xiàn)象是正常情況，妻子要盡量理解和鼓勵(lì)丈夫，避免不滿情緒給丈夫造成心理壓力，幫助丈夫樹(shù)立自信心。

4、均衡營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)方面要均衡，很多患者有挑食的習(xí)慣，那么也要改正。還有一些食物也要知道禁忌。注重調(diào)養(yǎng)在日常飲食中，應(yīng)均衡膳食以避免營(yíng)養(yǎng)缺乏而身體虛弱，辛辣食物的過(guò)多使用對(duì)身體不利。對(duì)于出現(xiàn)早泄現(xiàn)象的患者，飲食調(diào)理相當(dāng)重要，可多吃狗肉、羊肉、牛肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等壯陽(yáng)食物，適當(dāng)多吃富含性激素和腎上腺皮質(zhì)激素的動(dòng)物內(nèi)臟。牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等含鋅元素較多的食物，山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等含精氨酸食物，都有助于提高性功能。

5、避免辛辣刺激，戒煙、戒酒

餐桌上的許多食物或調(diào)味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動(dòng)物腎及鞭等)都有補(bǔ)腎益氣的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆制品、魚(yú)蝦等食品，均能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

如何預(yù)防陽(yáng)痿早泄？陽(yáng)痿早泄給男人帶來(lái)的危害非常大，男人需要做好預(yù)防陽(yáng)痿早泄的措施，平時(shí)要合理飲食，增加營(yíng)養(yǎng)的攝入量，避免吃辛辣油膩的食物，改掉抽煙飲酒的壞習(xí)慣，男人陽(yáng)痿早泄，平時(shí)應(yīng)該要多鍛煉身體，并且也應(yīng)該要重視情緒的調(diào)節(jié)，節(jié)制性生活的頻率。