男人應(yīng)該要做好預(yù)防早泄的措施，平時應(yīng)該要積極的參加體育鍛煉，增強意念并且要減少手淫的次數(shù)，同時也應(yīng)該要注意調(diào)整好情緒，好的情緒能有效避免陽痿早泄，平時應(yīng)該要緩解精神方面的壓力，并且要注意營養(yǎng)均衡，避免吃辛辣油膩的食物，需要盡早戒煙戒酒，如何有效預(yù)防男性陽痿早泄？

1、積極運動

積極參與戶外體育鍛煉，還可以適當練習氣功，主要是能夠加強身體和心理素質(zhì)，增強意念的控制能力。進行適當?shù)奈捏w活動，如聽音樂，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強體質(zhì)，有助于預(yù)防早泄。

2、減少手淫

男性朋友一定要戒除不良的生活習慣，盡量減少手淫等不良性行為，以免婚后發(fā)生早泄。

3、調(diào)整情緒

調(diào)整情緒是很必要的，如果情緒不穩(wěn)定，就不知道去找一些合適的解決辦法治療。對增強自信心理因素是導致早泄的重要原因，成年男性應(yīng)對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。夫妻雙方正確對待性生活，認識到偶爾一次的早些現(xiàn)象是正常情況，妻子要盡量理解和鼓勵丈夫，避免不滿情緒給丈夫造成心理壓力，幫助丈夫樹立自信心。

4、均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)方面要均衡，很多患者有挑食的習慣，那么也要改正。還有一些食物也要知道禁忌。注重調(diào)養(yǎng)在日常飲食中，應(yīng)均衡膳食以避免營養(yǎng)缺乏而身體虛弱，辛辣食物的過多使用對身體不利。對于出現(xiàn)早泄現(xiàn)象的患者，飲食調(diào)理相當重要，可多吃狗肉、羊肉、牛肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等壯陽食物，適當多吃富含性激素和腎上腺皮質(zhì)激素的動物內(nèi)臟。牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等含鋅元素較多的食物，山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等含精氨酸食物，都有助于提高性功能。

5、避免辛辣刺激，戒煙、戒酒

餐桌上的許多食物或調(diào)味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等)都有補腎益氣的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆制品、魚蝦等食品，均能夠增強體質(zhì)。

如何預(yù)防陽痿早泄？陽痿早泄給男人帶來的危害非常大，男人需要做好預(yù)防陽痿早泄的措施，平時要合理飲食，增加營養(yǎng)的攝入量，避免吃辛辣油膩的食物，改掉抽煙飲酒的壞習慣，男人陽痿早泄，平時應(yīng)該要多鍛煉身體，并且也應(yīng)該要重視情緒的調(diào)節(jié)，節(jié)制性生活的頻率。