肉、魚、花生等，可以幫助促進大腦思維的過程，消除疲勞。早晨吃上一個橙子可以一整天精神飽滿。

我們每日的食物，便決定了一天的精神狀態(tài)。某些食品要以提高我們的接受能力和工作效率、使我們的思維更加敏捷、精力更加集加。

有助于記憶的食品：

蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。

胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。

菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因為背誦臺詞和樂譜，需要補充很多維生素C。

另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。

脂類是人體熱能的重要來源，也是脂溶性維生素的載體。脂類包括脂肪和類脂。脂肪所含必須脂肪酸的供應量可直接影響大腦功能;

類脂所含的卵磷脂對人的記憶力有很大幫助。因此，多食含卵磷脂的食物可明顯提高記憶力。

有助于人們事業(yè)成功的食品：

辣椒越竦越好。它的味道能刺激人體內的追求成功的激素。竦椒最好是生吃。

草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產生舒適感，每天最少吃150克草莓才能達到預期目的。

香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。

能提高學習效率的食品：

香蕉能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統(tǒng)，對促進大腦的功能大有好處。

白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松(例如在考試前)。

檸檬能使人精力充沛，提高接受能力(這是由于維生素C的作用)。

有助于集中精力的食品：

海螯蝦是可為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。

海螯蝦含有的3種重要脂肪酸來供應人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。

洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。

蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。

核桃是對付需要長時間集中精力(例如作報告、開會、舉辦音樂會以及長途開車)的理想食品。

有助于激發(fā)人創(chuàng)造的食品：

生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發(fā)油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應更多的氧。

經常加生姜對新聞記者、藝術家尤為重要。

和蘭芹能激起人的靈感。和蘭芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經系統(tǒng)，這是產生富有創(chuàng)新思想的前提。

孩子偏食、亂吃零食是家長們很頭疼的現(xiàn)象，偏食可使孩子營養(yǎng)攝入不均衡，影響孩子生長發(fā)育，對孩子的智力發(fā)育影響很大。

下列很受孩子歡迎的零食尤其要讓孩子少吃。

含咖啡因的飲料研究表明，久服可樂、咖啡等含有咖啡因的飲料會對人的記憶力產生干擾，也可產生多動癥。

口香糖含有增塑劑，增塑劑的代謝產物苯酚對神經系統(tǒng)和大腦很有影響，經常嚼口香糖可引起兒童智力下降。

爆米花含鉛量很高，人體鉛含量超標對人的大腦細胞和神經系統(tǒng)影響極大。孩子要盡量避免食用爆米花。