在某一時刻，聽著別人的歡樂，你也有想要寶寶的沖動？看著那些稚嫩的臉和靈透到極致的小家伙，你是不是覺得有一個屬于自己的孩子是世上終極的快樂？那么這時候，你要注意什么樣的營養(yǎng)知識呢？

在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

多吃含豐富蛋白質(zhì)食品和蔬菜水果，注意營養(yǎng)均衡

準備要寶寶時，制定一個合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個健康聰明的孩子。

男性朋友還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發(fā)育準備好充足而均衡的營養(yǎng)。