如何哄寶貝睡覺，想必是爸爸們最頭痛的問題。下面來教爸爸們?nèi)�招睡眠�?xùn)練法，讓寶寶安睡。

他準(zhǔn)備睡覺了嗎？

再?zèng)]有比看著寶貝甜甜的睡著感覺更溫馨的事情了。只是，有時(shí)候讓寶寶入睡，以及幫助他好好睡個(gè)通宵卻成為了一個(gè)難題，甚至影響到整個(gè)家庭生活。如果到了上床的時(shí)間，可寶寶還是難以入睡，而且在夜間還會(huì)經(jīng)常醒來，你可以試試以下的方法，幫助他建立一個(gè)良好的睡眠模式。

如果你能夠察覺到寶寶困倦的跡象，然后在那時(shí)讓他睡覺，他很容易就會(huì)入睡。

在他還比較活躍的時(shí)候就要開始為他的入睡作準(zhǔn)備了，這樣他就可以很高興地去洗澡，然后在他開始困倦時(shí)，他早已經(jīng)擦干了身體并穿好了衣服。一旦你錯(cuò)過了一次“睡眠窗口”，你可能需要再等一個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間直到下一個(gè)來臨。

確立睡眠時(shí)間

3到7個(gè)月的嬰兒開始了解常規(guī)的概念，知道一件事會(huì)緊隨著另一件事。你可以利用他的這份認(rèn)知來讓他知道睡覺的規(guī)律，從而讓他做好心理準(zhǔn)備。

你的規(guī)律可以是：先洗個(gè)澡、擁抱、唱歌、講故事、哺乳或是一個(gè)親吻，然后就是上床睡覺。關(guān)掉大燈，讓室內(nèi)安靜下來。

每一晚都要爭(zhēng)取由同一個(gè)人，在同一時(shí)間，按著同樣的順序來進(jìn)行同樣的事情，尤其是你。

一旦成功地建立了睡眠模式，你會(huì)受益良多。

一個(gè)好的睡眠模式要有一個(gè)明確的結(jié)尾：你要讓你的寶寶知道，當(dāng)他被放到小床上時(shí)，就意味著他應(yīng)該睡覺了。把他放下后，給他一些時(shí)間，讓他了解他完全可以自己入睡。

記住不要再給他多一次的擁抱，或再唱一首歌等。如果你陪他躺下，或拍著他睡覺，那么很可能每天晚上睡覺前甚至半夜醒來，他都會(huì)做出同樣的要求。你應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成獨(dú)立入睡的習(xí)慣。