每個人成長到一定的階段的時候，都希望自己能為人父母，隨著社會的發(fā)展，科學育兒和優(yōu)生優(yōu)育的意識也深入人心了，所以，一些男性也希望在備孕期間自己能科學的飲食來達到讓寶寶更健康的目標，因此，為大家推薦下面的備孕飲食方法。

現(xiàn)代社會發(fā)展速度快，生活壓力大，很多夫妻都希望早點要個寶寶，因此對迎接備孕也做好了充分的準備。不僅是女性朋友做好備孕計劃，男人也要一樣注重備孕前的生活習慣。39健康網(wǎng)小編溫馨提醒男性朋友，如果你和妻子正處于備孕期，那么請你做好以下幾點：

一、備孕前3個月服用葉酸

備孕前3個月男士也是可以每天口服0.4毫克葉酸片的，可以提高精子的質(zhì)量，在準備懷孕前半年戒煙酒，多吃新鮮蔬菜水果。

二、備孕時男人多吃鋅

食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，

三、男性備孕可以吃鮮果

鮮菜汁　鮮果、鮮菜汁能解除體內(nèi)堆積的廢物和毒素，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解并由排泄系統(tǒng)排出體外。

四、男性備孕可以吃豆芽

吃豆芽貴在發(fā)芽，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進性激素的生成。

五、男性備孕可以吃海帶

海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機能異常的物質(zhì)。

六、男性備孕可以吃春韭

春韭又稱起陽草，富含硫化物、揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素(孕婦慎用韭菜)。