生兒育女是每個(gè)家庭的大事情，專家指出，秋季可是備孕的好時(shí)候，如果想當(dāng)爸爸媽媽，不如就選這個(gè)秋季進(jìn)入備孕期吧，那么，從飲食的角度上來講，男人備孕應(yīng)該吃些什么好呢？

現(xiàn)在很多夫妻想要孩子，就會(huì)提前一段時(shí)間準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)間叫做備孕期，如果備孕期在秋季，那么男性在秋季備孕是有很多的注意事項(xiàng)的，因?yàn)閭湓惺欠浅��?fù)雜的事情，掌握了注意事項(xiàng)才能更好的備孕。那么，男性秋季備孕都有哪些注意事項(xiàng)：

1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

2.人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。

3.水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，�？稍斐删�子發(fā)生的障礙。

男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

小編提醒：備孕期，不止女性需要注意自己的飲食與生活方法，男人也一樣要做到，這樣我們才能真正擁有一個(gè)健康的下一代。