二胎政策席卷全國(guó)，男人備孕正當(dāng)時(shí)，隨著中國(guó)老齡化問題的蔓延，二孩政策受到了很多年輕夫妻的關(guān)注。這股生育熱潮正以秋風(fēng)掃落葉的速度席卷全國(guó)，想要寶寶的家長(zhǎng)，正蓄勢(shì)待發(fā)，那么，作為一個(gè)男人，如何做好孕前準(zhǔn)備呢?下面小編就介紹一下!

全面二胎或?qū)⒎砰_

“單獨(dú)二孩”政策全面落地一年多后，中國(guó)生育政策有望再度調(diào)整。一位參與政策調(diào)研的人士透露，包括衛(wèi)計(jì)委在內(nèi)的相關(guān)方面已經(jīng)著手就全面放開二孩政策進(jìn)行評(píng)估和推進(jìn)。如果推進(jìn)順利，全面二孩政策最快可能在年內(nèi)就開始實(shí)施。

這對(duì)于不少家庭來說可是個(gè)好消息，相信不少家庭也開始準(zhǔn)備籌劃二胎的大事了，其中，準(zhǔn)備要孩子的男性就要注意做好備孕工作了，對(duì)于提升精子質(zhì)量這類老生常談的話題小編也早已介紹過了，那么，除了活躍精子，男性們要注意哪些調(diào)整飲食。

蛋白質(zhì)

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

以上就是男人備孕需了解的飲食問題，男人除了要多吃水果、蔬菜以外，也要注意粗糧、干果的攝入，這些食物中有許多有利于精子生成的元素，男人可要多吃一點(diǎn)!