日常生活中，許多人對零食持抵抗態(tài)度，認(rèn)為吃零食的習(xí)慣不好，應(yīng)該少吃或盡量不吃。專家提醒，有些零食對人體是非常有益的，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些零食，才能保證身體健康。

    1.葵花子，可以養(yǎng)顏�？�花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

    2.花生，能防皮膚病�；ㄉ�中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

    3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

    4.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目的。

　　5.無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)�？上♂屟�液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充足。

    6.奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。