1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素。

　　頭發(fā)和指甲里面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質，有助于清除人體內由于焦慮產生的多余酸性物質，所以很多人會在緊張時刻不自覺地咬起指甲來。補充礦物質能幫你改掉這一壞毛病。

　　2.上臂出現(xiàn)雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸。

　　皮膚上的細小硬性凸起又稱毛發(fā)角化癥，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過�，F(xiàn)象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。

　　3.翹二郎腿或盤腿而坐：血壓過低。

　　如果你平時血壓偏低，下意識地盤腿站起，是大腦本能保證血液供應的選擇。同樣，盤腿而坐或翹著二郎腿會減少腿部的血流量，防止血壓降低。

　　4.皮膚發(fā)黃：甲狀腺功能減退。

　　缺少甲狀腺素時，體內的胡蘿卜素堆積過多，皮膚發(fā)黃也就順理成章。

　　5.鼻子或牙齦常出血：維生素K或C不足。

　　上述癥狀說明你的凝血機制出現(xiàn)問題，在飲食挑剔、老人或營養(yǎng)不良人群中較常見。一般人應多吃菠菜、花椰菜和甘藍。

　　6.手抖：缺鎂和維生素B1。

　　在40歲以上人群中約有5%的人會有莫名的非神經性抖動現(xiàn)象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶于水，極易被排出人體，需長期補充攝入。

　　7.多汗：糖尿病或缺鉻。

　　數項研究表明，鉻元素能穩(wěn)定血糖并降低胰島素水平，然而鉻在食物的烹飪過程中會流失大半，這類人應嘗試補充鉻。

　　8.妊娠紋：缺鋅。

　　妊娠紋常見于懷孕的婦女，不過當人突然變胖、長大時也會長“妊娠紋”，如青春期時。應多吃貝類、堅果、奶酪等富含鋅的食物。不過，食物中的鋅很難被人體吸收，多數會隨水分流失，因此最好連湯一起喝。