怎如何提高精子的質(zhì)量是男女都關心的話題。有研究表明，常吃南瓜子和南瓜葉、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再配合適當?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，有助于男性精子質(zhì)量的提高

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專家指出，精子質(zhì)量低是導致男性不育癥的主要原因之一，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時性的。

造成暫時性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等�；颊咄耆�可以通過健康的生活方式來提高精子質(zhì)量。

專家稱，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和增強精子質(zhì)量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以有效起到的滋補作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復生殖能力。

還有幾種方法，將同等數(shù)量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢復受損的生殖組織。

取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾后取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復精子質(zhì)量。

其他對男性生育能力非常有益的草藥還包括槲寄生、撒爾沙、紫云英、達迷草、菟絲子和高麗參等。研究人說，通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數(shù)量，維生素C也有提高精子質(zhì)量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因為南瓜子中含有豐富的鋅。