男性更年期也是個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期，尤其是男性更年期的飲食調(diào)節(jié)也是比較重要的問(wèn)題，今天我們就針對(duì)男性更年期飲食調(diào)節(jié)方面的知識(shí)跟大家分享一下，讓男性的更年期很好的度過(guò)去是我們的衷心希望。
專家通過(guò)大量的臨床實(shí)踐總結(jié)出一下六大飲食調(diào)節(jié)重點(diǎn)：

1男性更年期的食物中應(yīng)多攝取富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，減少含糖量高的食物。主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚(yú)、兔肉等為輔，牛奶和豆類(lèi)不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素�？沙Ｊ�。

2飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。

3晚餐不要過(guò)飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%分配。切忌暴飲暴食。

4忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

5蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等食物具有強(qiáng)筋骨、益精血的作用。對(duì)于出現(xiàn)性機(jī)能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類(lèi)食物能有效改善并增強(qiáng)性功能，并可緩解夜尿頻繁、失眠心慌等更年期癥狀。

6應(yīng)注意多攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。同時(shí)，少喝或不喝咖啡、茶等易興奮的飲料。

通過(guò)上述男性六大飲食調(diào)節(jié)知識(shí)的掌握，在平時(shí)的日常護(hù)理中，要多注意自己的飲食，盡量按照專家的指導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)自己的生活，戒除不暴食暴飲，大量酗酒等不良的生活習(xí)慣，這樣才能給自己的身體一個(gè)很好的循環(huán)。平緩健康的度過(guò)更年期，給自己的晚年幸福生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。