睡眠是生活中的最富享受和休整的活動(dòng)之一。人的一生大致三分之一的時(shí)間是在睡眠中，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。合理的安排飲食是科學(xué)提高睡眠質(zhì)量和保障生活的關(guān)鍵。以下是男人睡前忌吃的食物的一些內(nèi)容。

關(guān)于睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，似乎正在變得越來(lái)越普遍，本該是最美好的一件事，竟然開(kāi)始讓一些人變得痛苦而恐懼。臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么飲食有利于睡眠，而哪些食物會(huì)讓你夜不能寐呢?

1.睡前忌吃辛辣食物

其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

2.睡前忌吃油膩的食物

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

3.睡前忌咖啡因類(lèi)食物

很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

4.睡前忌飲酒類(lèi)

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

5.有飽腹作用的食物

有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米等。

對(duì)于男人睡前忌吃的食物，在健康方面要注意這樣幾點(diǎn)：易飽腹的食物不吃，酒類(lèi)咖啡因類(lèi)不攝取，辛辣油膩食物睡前不碰。