當今有很多類的養(yǎng)生保健節(jié)目，大多在吹噓著男人應該怎樣吃才能更健康。人都是從食物中攝取很多身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于男人而言，也有很多不可或缺的營養(yǎng)，但有些觀點是錯誤的，這些大家都了解過了么?

1、補充兩種維生素——維生素b6、葉酸。高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素b6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

2、男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。所以說男人如果想要更加健康，就需要對男人養(yǎng)身不可缺的營養(yǎng)有一個大概的了解，針對這些可以養(yǎng)身的營養(yǎng)進行滋補，平時一定要合理膳食，健康飲食。

3、應該增加抗氧化劑的攝入�？寡趸瘎�(特別是維生素e)，能阻止自由基捐捐捐損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素e。因此，男士們多吃食用這類食物。

4、蛋白質(zhì)應適可而止。為追求肌肉發(fā)達，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數(shù)男士并不需要補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

5、關注被遺忘的鋅。鋅是人體中很重要的營養(yǎng)元素，人體內(nèi)很多酶的活性成分中都含有鋅，而且也能夠促進人體的生長和發(fā)育，并且對調(diào)整免疫系統(tǒng)的各種功能也有著不可小視的功能，但是你有沒有想過自己會缺鋅呢。但據(jù)美國政府最新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。大多數(shù)男性現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱躲著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。