雞蛋是最普通不過的營養(yǎng)食品，常認為它有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。大家都知道，吃雞蛋可以增加蛋白質(zhì)，提高膽固醇，可是，雞蛋并不是吃得越多越好，最近專家發(fā)現(xiàn)，每周吃7個或7個以上雞蛋的中年男性早死的風險較高。

中年男性每周吃7個雞蛋易早死

專家進行了一項“醫(yī)生健康研究”項目的研究。這一研究項目涉及21327名男性。自1981年以來，這些志愿者定期向醫(yī)生報告自己的生活習慣和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，20年間，有1550名男性曾心臟病發(fā)作，1342人曾中風，5000多人最終死亡。

研究者發(fā)現(xiàn)，每周吃7個或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23%。在這期間，患糖尿病的男性如果吃雞蛋的話，死亡的可能性將增加1倍。

健康的飲食方式至關(guān)重要。

一、飲食方面：

早餐要吃的精一點，因為身體吸收狀況最好的時間是在上午，早餐一定要有營養(yǎng)，比如牛奶、雞蛋等。午餐要吃飽(最好是七八分飽)，因為下午活動量比較大，要充分的滿足人體需要的各種營養(yǎng);晚餐一般不要吃的太多，在睡覺前一般不要吃東西，這樣會給胃帶來很大的負擔。

飲食中粗細糧要搭配，多吃蔬菜，合理的吸收營養(yǎng)，少吃肉，根據(jù)自己的身體狀況選擇食物，不要過多的攝取調(diào)味料，吃飯是要坐下來靜下心來吃，并且要細嚼慢咽，不要過多的吃一些辛辣的食物，重要的一點是：多吃水果。根據(jù)不同的季節(jié)和身體情況選擇水果，時間一般在飯后的一個小時為最佳。飯后不要進行劇烈的運動，吃完飯應(yīng)該散散步在休息，特別注意一些食物不能同時食用,否則會引起中毒。

二、科學的生活方式：

積極的鍛煉身體，每個人都要堅持的鍛煉身體，提高自己的免疫力，為健康打下良好的基礎(chǔ)，在一天中鍛煉的黃金時間是17：00-20：00根據(jù)自己的情況選擇鍛煉方式。

要養(yǎng)成早睡早起的習慣，睡覺的姿勢也要健康一般為右側(cè)。平時活動量大的最好后午休的習慣，這樣在后半天的工作和學習中才會有充分的精力。要盡量的少抽煙、喝酒，不要長時間的看電視和電腦。還要注意個人的衛(wèi)生。

生活中可能還有一些細節(jié)的問題沒有提到，我們在不斷的學習中總結(jié)并且要借鑒別人的健康的生活方式，使自己的生活方式更加健康和完美。

當今的時代，物質(zhì)生活可謂是非常的充足，人們就應(yīng)當更加的關(guān)注健康，提高生活質(zhì)量，提高整個社會的健康指數(shù)，從我做起，為健康吶喊，擁有一份幸福的人生。