擁有好的身材是很多人的夢想，不光是女人，很多的男人也是一樣。所以現(xiàn)在的很多人，特別是男人都會采用健身的方法來塑造身材，但有的人效果還是不明顯，其實這跟健身前后的飲食有很大的關系，健身后的飲食特殊應警惕謹嚴。那么剛鍛煉完吃什么東西才最好呢?

鍛煉后1小時內。身體極其需要養(yǎng)分。因而人們又將這段時光稱為彌補營養(yǎng)的“黃金時段”。也就是說。此時如以適當進食。將非常有利于身體恢復跟肌肉增加。

首先。身體需要的第一種物資是氨基酸。

身體用氨基酸來發(fā)達肌肉，制作激素，構成神經遞質與骨骼。鍛煉會消費一些主要氨基酸。而補充這些成分的方式就是應用蛋白質來實現(xiàn)的。能夠多吃以下的食物，雞肉，魚，乳清蛋白粉或者大豆蛋白粉。