夏天男人除了容易中暑，容易上火以外還非常容易困，所以夏天午休是非常有必要的，但是很多時(shí)候困會讓男人營養(yǎng)工作，所以男性飲食就應(yīng)該幫忙，我們知道生活中有很多防困的食物，你們知道哪些食物防困嗎?

生活中防困的食物有很多，男人夏天犯困的原因也有很多，夏天易感到疲勞與體內(nèi)鉀偏低有關(guān)，天熱人就容易多汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。天氣熱，人的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀也就少了。另外，體內(nèi)能量代謝時(shí)需要鉀的參與，所以工作強(qiáng)度大，鉀的消耗量也就大。這幾個(gè)因素導(dǎo)致夏天人體鉀含量容易不足。

那么你們知道生活中哪些食物能夠防困嗎?吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍�有豐富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素。

生活中水果能夠防困，蔬菜也能夠防困，新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。

除了橘子能夠防困，水果中防困的食物還有很多，在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。

生活中防困的食物有很多，以上的這些蔬菜和水果都有讓我們防困的功效，我們知道男人犯困對于工作有很大的影響，尤其是那些開車的司機(jī)會影響交通安全，所以防困對于他們來說非常的重要。

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