運(yùn)動完后要休息一下再吃東西，愛好運(yùn)動的朋友們都知道飯后也不能去參加劇烈的體育運(yùn)動，要是飯后參加劇烈運(yùn)動，會使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運(yùn)動還可以因?yàn)槲改c的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。

一是運(yùn)動時主管骨骼肌、心肌運(yùn)動的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。

二是運(yùn)動時，大量血液分布在運(yùn)動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運(yùn)動，在短時間內(nèi)仍會保持以上狀況，所以運(yùn)動后立即進(jìn)食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

運(yùn)動前：在運(yùn)動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，葡萄干，或是新鮮的水果。

運(yùn)動后：運(yùn)動過后大約一小時后再吃東西，運(yùn)動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補(bǔ)充水分，若是在運(yùn)動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。運(yùn)動后避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因?yàn)榭Х纫蛞灿欣�尿的作用，會令你體內(nèi)水分的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但不是適合的運(yùn)動后飲料。