現(xiàn)在，健康問題已成為辦公族們關(guān)注的焦點(diǎn)，可是關(guān)于亞健康的解決辦法，多是針對(duì)白領(lǐng)麗人們的。其實(shí)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于女性白領(lǐng)，辦公室白領(lǐng)先生們更容易透支健康。俗話說，民以食為天。健康飲食是健康身體的基礎(chǔ)。所以，白領(lǐng)男士們不妨在飲食細(xì)節(jié)上做些改變，就會(huì)收到非常大的成效。專家指出，白領(lǐng)男應(yīng)該堅(jiān)持遵循以下三大健康飲食之道：

1.飲食規(guī)律，早吃好、晚吃少

許多辦公室白領(lǐng)一族因?yàn)樗�得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習(xí)慣不僅會(huì)對(duì)腸胃造成嚴(yán)重傷害，還會(huì)加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因?yàn)槲改c道的工作是有規(guī)律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時(shí)間一長(zhǎng)，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負(fù)擔(dān)，還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領(lǐng)男士們?cè)谄饺盏纳�活里，盡量要形成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學(xué)習(xí)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

2.遠(yuǎn)離健康三大害：煙、酒、油膩食物

眾所周知，煙酒有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘瘛⒔浑H、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個(gè)隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過多，不僅會(huì)導(dǎo)致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會(huì)纏上身來，貽害終生。

3.多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質(zhì)

白領(lǐng)男士們平時(shí)忙于工作、應(yīng)酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時(shí)間一長(zhǎng)，身體自然也變?yōu)?ldquo;亞健康”的酸性體質(zhì)。其實(shí)，在飲食上，白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內(nèi)酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。